piersi z kurczaka

Jak sie je posilek z ryzu czy np. makaronu okolo 100g to wedlyg zasady, ze nie mozna strawic wiecej niz 40 g bialka co godziny wystarczyloby 100g piersi z kurczaka do ryzu. Ale widzialem w wielu dietach, ze jedza po 250g piersi z kurczaka, jaki to ma sens?

[...] 2x kromka z chleba razowego, smarowane masłem, plasterek szynki-pierś z kurczaka, 2plasterki pomidora / ogórek. Brakuje Ci białka w tym posiłku, plasterek szynki z chudej piersi z kurczaka to za mało, dołóż po 2 na kromkę chleba, dorzuć jajka. Warzyw również zbyt dużo nie ma. Posiłek 3- godz. 13:00 Jogurt naturalny 250ml + płatki owsiane, [...]

[...] płatków owsianych górskich - 300ml mleka 2% - 10g oliwy z oliwek - 5 białka jaj - 2 żółtka 12.00 - Posiłek przed treningowy - 100g ryż biały długoziarnisty - 100g piersi z kurczaka - 150g sos (beztłuszczowy) + warzywa (marchew, cebula, pomidory, papryka, pędy bambusa) 13.00 - Trening 14.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu [...]

[...] powoli redukuję. W dni treningowe ok 4000 kcal, dni nietreningowe 3400 kcal Dzień treningowy: POSIŁEK 1 1. 400g ryżu parabolicznego 2. 1 kg ziemniaków pieczonych 3. 500g piersi z kurczaka 4. 600g pomidorów z rzodkiewką i cebulą KCAL: 2750 B:110g T:5g W:560g POSIŁEK 2 1. 4 jaja na twardo 2. 100g chleba graham 3. 55g oliwy z oliwek 4. 400g [...]

PLANUJE ZROBIC TAKA DIETE REDUKCYJNA 8:00 placek z platkami owsianymi pestakmi dyni i slonecznika, ser bialy i maslanka 10:30 serek wiejski + grahamka 14:00 150g makaronu + 200g piersi z kurczaka +oliwa 15:00 trening silowy + areoby 16:30 carbo i bialko 17:30 150g makaronu+ 200g piersi z kurczaka 20:00 ryba + pomidory 22:00 serek wiejski

[...] mozna sotsowacz mlekiem lub jogurtem naturalnym II snidanie moze byc np. 2 kanapki na chlebie razowym szynka z indyka + plaster sera obiad torebka 100g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka posilek potreningowy 60g platkow "corn fljks" 200g kefiru kolacja np. twarog 200g bez niczego lub jogrut naturalny 400ml oczywscie to przykladowo [...]

[...] Waga:93 Lat:20 8:00 100g płatków owsianych 300gram mleka 60g białka jaja kurzego 10:00 100g makaronu dwujajecznego 100g sera białego 20g oliwy z oliwek 12:30 150g piersi z kurczaka 100g ryżu białego +jakaś sałatka warzywna 15:00 trenieng po treningu zaraz 100g rodzynek + ok 80g banana 17:30 100g piersi z kurczaka 70g ryżu białego [...]

[...] moc na treningu a tu kiepsko: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 15p 12p 2x10p 7p 6p 2x5p Podc. na drążku szerokim nachwytem cc 12 i przerwałem trening aby zjeść ok.20 dkg piersi z kurczaka (żona kupiła grilowanego kurczaka) i kalafior. Po odpoczynku 30 minutowym dokończyłem trening: Wyciskanie sztangielek na skośnej 5x15p Podc. na drążku [...]

Twaróg i piersi z kurczaka trochę kosztują, nie chce z tego rezygnować. Muszę z nimi jakoś pogadać.

[...] że jutro mam 1 dzień z serii "pojemnik z żarciem w szkole w której się nikt nie zna i będzię śmianie" mam pytaie: 1.Wystarczy że wezmę 1 pojemnik a w nim dwie piersi z kurczaka(smazone) (około 200g) + makaron razowy + jakieś warzywa(najprawdopodobniej ogórek) (około 100g) czy dodać coś jeszcze ? oliwa odpada - nie mam aktualnie ;/ [...]

Witam 1. Co myślicie o piciu napojów energetycznych typu Tiger przed i w czasie treningu ? 2. Jak pieczecie piersi z kurczaka po treningu ? znalazłem jeden przepis na kurczaka w foli tylko w tym przepisie dodaje się oliwę gdybym nie dodawał oliwy będzie przepis w porządku ? oto link do tego przepisu: [...]

kupilem se dzis 2 kg piersi z kurczaka, niby wszystko ok ale 2 z nich byly pokryte lodem, lekko zamarzniete. zastanawia mnie czy to wina po prostu lodowki czy takie cos nie powinno sie zdarzyc raczej i oznacza to ze piersi w owym miesnym sa zamrazane a pozniej odmrazane?

[...] 4gT, 70gWW, 471 kcal TRENING (SIŁOWNIA lub INTERWAŁY) 3. 100g ryż biały + 40g WPC Vitafit Suma: 381gB, 4gT, 79gWW, 507 kcal 4. 100g makaronu durum/pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka Suma: 32gB, 3gT, 76gWW, 465 kcal [I tutaj pytania: a) po jakim konkretnie czasie od wypicia odżywki i zjedzenia ryżu może być taki posiłek zjedzony ? b) czy [...]

[...] B / 29g T / 122,6g W II Posiłek 11:00 Chleb mieszany 50g 4 / 2 / 22 ZYTNI RAZOWY ser gouda 25g 7 / 5,5 / 0 OK margaryna rama 15g 0 / 12 / 0 MASLO/OLIWA Z OLIWEK Szynka z piersi z kurczaka 50g 10,5 / 0,5 / 0 DAJ PIERS Z KURY jabłko 0,3 / 0,6 / 12,4 OK MASS XXL 70g 14 / 0 / 55 WYWAL 36g B / 20g T / 86g W III Posiłek 14:00 Mięso z piersi [...]

[...] ,do smaku mozesz troszke rodzynek. i wrzuc chudy twarog zeby bylo bialko B 21 T 17 W 82 +gainer B 4 W 24 Posiłek 2: (w szkole: 10.35) Mega kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g Gainer 50g B 17 T 2 + masło W 45 +gainer B 7 W 40 Posiłek 3: (w szkole: 12:30) Mega kanapka Gainer 50g = lub Jogurt B 17 T 2 + masło W 45 +gainer B 4 T [...]

[...] surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:22 T:39 W:4 Kcal:455 POSIŁEK 3 40g orzechy włoskie 50g ser gouda tłusty B:19 T:36 W:1 Kcal:406 POSIŁEK 4 300g mięso z piersi z kurczaka 150g surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:66 T:27 W:4 Kcal:521 POSIŁEK 5 przed treningiem 100g mięso z piersi kury 40g ryż brązowy B:24 T:2 [...]

[...] W:4 Kcal:455 -co Ty z tym serem POSIŁEK 3 40g orzechy włoskie 50g ser gouda tłusty B:19 T:36 W:1 Kcal:406 -warzywka daj, ser gouda na redukcji ehhh POSIŁEK 4 300g mięso z piersi z kurczaka 150g surówki z pomidorów i ogórków 20 ml oliwa z oliwek B:66 T:27 W:4 Kcal:521 -za dużo kury... daj 200g przed treningiem i 200 po a tu wrzuć ten tuńczyk i [...]

Dzięki za odpowiedzi, wiem że produkty ważę przed obróbką termiczną, wpisałem 100g piersi gotowanej ale zważyłem ją przed ugotowaniem, po ugotowaniu waży jakieś 60-70g. Co myślicie o takiej diecie, trochę lepiej może być ? Na razie zostanę tylko przy piersi z kurczaka Tam gdzie piszę że Gotowana pierś z kurczaka to jest ona smażona na oliwie z [...]

[...] jeszcze więcej. ;-) Miska: 1.350 g białek jaj,20 g WPC,120 g owsianych,5 g siemie lnianego,kilka słodzików,30 g orzechów włoskich. (omlet) 2,3,4,5. 100 g ryżu basmati,150 g piersi z kurczaka,150 g kapusty kiszonej,6 ml oleju MCT. 6.200 g białek jaj,40 g WPC,20 g orzechów włoskich,do smaku trochę masła orzechowego WF (przynajmniej z nazwy }:-( ) [...]

[...] treningowego tak swoją drogą. Dzień wolny od treningów, jutro barki i nogi. 5g monohydratu, 15ml mineral low carb, dzisiaj do podziału na 3 posiłki miałem trochę mniej piersi z kurczaka, dorzuciłem zatem 2 porcje (2x5tabletek) Amino Fuel. Dzień pod względem diety bardzo dobrze, co do posiłków jeszcze to planuję taktyczny cheat meal w [...]